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这里有一份孕晚期走路指南,请您查收!

发表于:2019-08-23 11:15 来源:合肥民众医院

[核心摘要]到了孕晚期,很多孕妈妈都会在考虑分娩的事情了,自然而然想到分娩方式。现在孕妈妈了解信息的渠道比较多,知道瓜熟蒂落的自然分娩是比较好的,那么孕期开始就需要为顺产做好准备了。

  到了孕晚期,很多孕妈妈都会在考虑分娩的事情了,自然而然想到分娩方式。现在孕妈妈了解信息的渠道比较多,知道瓜熟蒂落的自然分娩是比较好的,那么孕期开始就需要为顺产做好准备了。其中,走路就是一个很好的运动方式,非常适合孕妈妈。

  走路,我们从小就会。但是孕期走路还是有讲究的。每天走多少?何时开始走?这些都是有学问的。

  不同孕期不同走法

  孕早期:可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定,不适宜多走路,才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。

  孕中期:这时候胎宝宝已经稳稳住下啦,孕妈可以适当增加运动,根据自己的情况来调整散步的时间,半小时左右为宜。

  孕晚期:如果是孕检一切都正常的宝妈,孕晚期可以适当的运动走路散步,有助于顺产。

这里有一份孕晚期走路指南,请您查收!

  走路不是越多越好,适量而行才合理!

  在很多孕妈圈或者论坛里,我们经常会看到很多孕妈晒走路步数,都是一万两万步,看似励志其实有时隐藏着风险。因为走路步数不需要太强求,具体要根据自身条件来定。

  对于运动健将来说:比如你本来就有经常运动,那么走个1万步对你来说只是小菜一碟,走完自我感觉良好,不会觉得累,那么这样的运动量是没问题的。

  对于运动小白来说:如果你本来就缺乏运动,那么突然间就要走这么多,那么身体就吃不消,更何况到了孕晚期肚子打走路不方便,要是有个闪失就得不偿失啦。平时可以多出门溜达溜达,走的速度不用太快,慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右,每次30分钟就可以了。

  孕晚期走路步数没有硬性要求,准妈没有必要刻意算步数,不是走得越多越好,更应根据自身情况。

  孕期必须散步吗?不动行不行

  有孕妈妈说自己怀孕期间每天都躺在床上,几乎很少散步,但最后也是顺产分娩。但这种属于特殊情况。正常来说,孕期要是太懒不运动,加上吃得多,其实危害是更大。主要表现在以下几点:

  1、消化不良

  到了孕晚期,由于胎儿的压迫,很多孕妈会出现消化不良便秘的情况,适当走路可以缓解。如果总是不运动,那么可能会加剧消化不良的情况。

  2、身体肥胖

  到了孕晚期,因为胎儿入盆之后孕妈的胃口也会有所回升,如果这个时候只吃不运动的话,很容易出现过度肥胖进而导致胎儿体积过大,不利于正常分娩。

  3、腰酸背痛

  孕晚期坚持每天散步,能减轻身体酸痛的不适感,想反的,经常宅在家里不运动,会加剧腰酸背痛。

  孕期运动要适量,以下这些情况建议不要走太多路。

  ①容易宫缩的宝妈:有的宝妈走路多了就会引起宫缩,容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大,走路也会很不方便,而且如果走路的姿势有问题的话,就会更累。

  ②胎盘前置的宝妈:只要产检时医生说胎盘较低,或者处于低置状态,特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量,多卧床休息。

  ③有流产或早产迹象:孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息,另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。

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